Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất
Cách thực hiện Virasana và lợi ích của nó là gì
Tiếng Phạn: वीरासन; Vira - Anh hùng, Asana - Tư thế; Phát âm là - veer-AHS-anna
Virasana là một từ tiếng Phạn được dịch thành Tư thế Anh hùng. Anh hùng thông thường là loại người chiến đấu cho thế giới. Anh ấy bảo vệ và bảo vệ của riêng mình. Anh ta chỉ ngồi yên một khi đã chiến thắng kẻ thù của mình. Anh hùng yogic có nghĩa là để vượt qua sự rối loạn nội tâm của chính mình. Asana này thực hiện điều đó.
Asana này là một tư thế thiền, vì vậy tốt nhất là bạn nên tập tư thế này vào buổi sáng. Nhưng bạn có thể làm điều đó vào buổi tối.
Không bắt buộc asana này phải được thực hiện khi bụng đói. Nhưng nếu bạn đang trước hoặc theo sau nó với các tư thế yoga, tốt nhất là bạn nên dùng bữa ít nhất bốn đến sáu giờ trước khi tập tư thế này. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng ruột của bạn sạch sẽ.
Đây là một vài điểm lưu ý mà bạn phải ghi nhớ trước khi thực hiện tư thế này.
Khi mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy khó cân bằng áp lực của đầu bàn chân lên sàn. Bạn sẽ thấy phần bên trong của bàn chân ấn mạnh hơn phần bên ngoài. Để tránh điều này, hãy đẩy lòng bàn tay dọc theo mép ngoài của bàn chân khi bạn đẩy nhẹ các ngón chân út của mỗi bàn chân xuống sàn.
Để làm sâu hơn tư thế, hãy đặt đầu gối của bạn bằng lòng bàn tay và để cánh tay thẳng. Bây giờ, kéo đầu gối của bạn. Đảm bảo rằng bả vai của bạn được đặt chắc vào lưng. Nâng phần trên của xương ức lên và để cằm rơi vào ngực. Đảm bảo rằng gáy của bạn không bị căng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây. Sau đó, thả đầu gối và nâng đầu về vị trí trung tính nhưng tiếp tục giữ lực nâng ở xương ức.
Đây là một số lợi ích tuyệt vời của Virasana.
Bạn có thể thấy khó hiểu khi hầu hết các thiền sinh mất đi cảm giác mở rộng khi họ thực hành Virasana. Mặc dù tư thế này trông cực kỳ đơn giản, nhưng nó đòi hỏi đùi, mắt cá chân và cơ hông của bạn phải linh hoạt. Nó cũng yêu cầu đầu gối của bạn phải có nếp gấp sâu. Vì chúng ta không quen ngồi trên sàn, nên có áp lực rất lớn lên các phần trên bàn chân. Bạn cũng sẽ cảm thấy phần thân dưới bị nén và đùi bị căng. Bạn sẽ thấy rất ít người ngồi vui vẻ trong Virasana, trừ khi, tất nhiên, họ là những cựu chiến binh.
Nhưng, cố gắng ở đó! Những lợi ích của Virasana thật tuyệt vời. Nó mang lại cho đôi chân của bạn một sự kéo dài tốt và giúp bạn trong các hoạt động đơn giản hàng ngày như chạy, đi bộ và đạp xe. Nó mang lại sức mạnh cho vòm bàn chân. Cơ tứ đầu của bạn dài ra và xương cùng của bạn được mở rộng. Điều này là tốt vì khi bạn ngồi trên ghế cả ngày, xương cùng thường bị nghẹt. Tư thế này cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Khi bạn thực hiện Virasana, tư thế của nó mang lại cảm giác không gian và yên tĩnh, điều này làm cho tư thế này lý tưởng cho việc thiền định. Bạn cũng nhận thức được trạng thái tinh thần của mình mà không quá dính mắc. Tư thế giống như một chiến binh có cơ thể mạnh mẽ và tinh thần ổn định.
Baddha Koṇāsana
Bālāsana
Padmasana
Bakasana
Bây giờ bạn đã biết cách tạo dáng Virasana, bạn còn chần chừ gì nữa? Đây là một tư thế đẹp giúp bạn tìm hiểu sâu bên trong để bạn hiểu được con người của mình và trở nên mạnh mẽ hơn và nhận thức rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh.